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吃番石榴有什么好处?番石榴的营养成分[图]

发布时间:2019-09-20 11:50:03

番石榴是一种营养价值极高的水果,同时它也能当作蔬菜食用。番石榴又叫芭乐,它的外壳比较坚硬,不容易被破坏,并且它的种子也很坚硬,和我们常吃的石榴不一样,它的籽是不能食用的。吃番石榴有什么好处呢?一起来了解一下吧!。

1、番石榴的营养成分

番石榴中富含丰富的营养素,其中以蛋白质和维生素C的含量为,还含有维生素A,B以及微量元素钾,钙,磷,铁等,其含铁量之多这热带水果中是少有的,每100克可食用部分含水分81.9克,蛋白质和脂肪各0.7克,铁1.5克,维生素C74克,吃番石榴对高血压,冠心病和糖尿病患者有良好的食疗功效。

维生素C

番石榴是维生素C的丰富来源,不同番石榴维生素C含量有一定差异,但是含量都很高,维生素C有助于提高人体免疫力,预防流感,还可保护细胞在氧化过程中免受伤害,可以抗氧化,美容养颜。

维生素A

番石榴中的维生素A中具有抗癌和提高免疫力的功效,此外维生素A还可有效防止夜盲症和视力减退,对于各种眼疾有防治作用。

铁元素

番石榴中富含铁元素,其铁元素含量之多在热带水果中是非常少有的,机体补充铁元素可以有效改善贫血,对于缺铁性贫血有良好的改善作用。

2、膳食纤维

番石榴中果胶和膳食纤维的含量都是非常丰富的,膳食纤维和果胶可以有效促进肠胃蠕动,加速体内毒素的排出,排毒通便。

铬元素

番石榴含有丰富的铬,铬是人体必需的微量元素,在正常的糖和脂肪代谢中起到重要作用,补充铬元素可以改善糖尿病患者和糖耐量异常者的葡萄糖耐量,降低血糖,血脂,增强胰岛素敏感性。

钾元素

番石榴还是振奋精神,消除疲劳的水果之一,它所含有的钾元素可以兴奋神经,赶走疲劳,保持肌体活力,对控制血压和加强心脏健康起到良好作用。

3、番石榴的功效与作用

1、抵抗感染病

番石榴具有防止细胞遭受破坏而导致癌病变,避免了动脉粥状硬化的发生,抵抗感染病。还能维持正常的血压及心脏功能。

2、补充营养

番石榴能够有效的补充人体缺失的或容易流失的营养成分.番石榴含纤维高,能有效的清理肠道,对糖尿病患者有独特的功效。

3、番石榴叶、果的作用

番石榴叶、果:可治急、慢性肠炎,痢疾,小儿消化不良;鲜叶:外用治跌打损伤,外伤出血,臁疮久不愈合。

4、抗氧化作用

番石榴具有抗氧化功效,能美白肌肤、防止黑斑及雀斑形成、增加皮肤对紫外线的抵抗力,是女士们保持美白肌肤的选择。

5、防老化

番石榴根及其果实同时具有防老化的作用,特别是其所含的铁、磷、钙极多,尤其是种籽部份,铁的含量为热带果实中多的一种。

6、降血糖作用

番石榴根皮及其果实有降血糖作用,对糖尿病患者有独特的功效;含纤维高,能有效的排走积存在肠内的宿便。

7、解酒功能

番石榴根皮及果实富含维生素C、铁、钙、磷等矿物质,补充人体维生素的需求,对喝酒超量者具有解酒功能。

8、防治高血压、糖尿病

番石榴不但是生食的鲜果,食疗药用价值也很显着,具有很好的保健作用:可防止细胞遭受破坏而导致癌病变;避免了动脉粥状硬化的发生;抵抗感染病;维持正常的血压及心脏功能,可防治高血压、糖尿病;对于肥胖症及肠胃不佳之患者,是为理想之食用水果。

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