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快速减肥推荐超效3日减肥餐

发布时间:2019-05-15 06:06:17

导语:还在高呼要减肥而没有减肥的决心,或尝尽各种后都是迟迟没有减肥的效果吗?如果你真想快速减肥,无妨来试试这个骨灰级减肥食谱 3日减肥餐。这个食谱不需要你长时间节食,只需要3天就行。这下你就不用为如何快速减肥烦恼了吧!

3日减肥餐的具体食谱:(1磅约为0.9斤,1安士约为28克)

3日减肥餐第1天:

早饭:黑咖啡或茶,加1到2小包的糖或相同分量的调味剂;1/2个柚子或柚子汁;1片吐司加1汤勺的花生酱。

午饭:1/2杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或茶,加1到2小包的糖或相同分量的调味剂。

晚饭:3安士瘦肉或鸡肉;1杯青豆或4季豆;1杯胡萝卜;1个苹果;1杯普通装的香草味雪糕。

3日减肥餐第2天:

1只鸡蛋;1/2个香蕉;1杯乳酪或金枪鱼8块;2根牛肉香肠;1杯椰菜或卷心菜;1/2杯胡萝卜;1/2个香蕉。

这1天这些东西都可以吃,只要你饿了就能够吃了。同时还要记得要喝上4杯水或其它不含热量的饮料,而且早上起床后要喝1杯白开水来清肠排毒,刺激肠胃的蠕动。有时候实在吃不下水果的话,也能够喝果汁的哦!

3日减肥餐第3天:

5块普通大小的咸饼干;1安士乳酪;1只苹果;1只水煮鸡蛋;1杯金枪鱼;1杯花椰菜;1杯瓜类;1/2杯普通装的香草味雪糕。

专家认为,这份减肥食谱能减肥的关键在于这3天的饮食中热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。但是也会有1个问题,就是当完成3天以后iu,如果立即恢复平常的饮食习惯的话,可能会出现反弹呢!因此,建议在3天以后,饮食应当有个过渡的时候,不宜马上恢复原来的饮食,以后应当渐渐养成控制好食欲,关注自己嘴的好习惯,这样才不至于反弹,才能1直保持好身材。

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