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不深蹲无翘臀但是你蹲对了吗

2018-10-31 13:31:48

不深蹲,无翘臀,但是你蹲对了吗?

不深蹲,无翘臀,但是你蹲对了吗? 首页多彩生活娱乐八卦汽车世界科技产业数码新品游戏动漫体坛风云军情解码社会万象健康养生 首页 / 健康养生 / 不深蹲,无翘臀,但是你蹲对了吗? 不深蹲,无翘臀,但是你蹲对了吗? Posted on 2015年7月16日 by new_notlee in 健康养生 「不深蹲,无翘臀」「深蹲的 N 大好处」络四处疯传,从健身教练到减肥达人,无不极力推荐深蹲,视其为塑型法宝,强体利器。深蹲这项运动真的是有百利而无一害吗?一、下蹲那么多你只知道深蹲?有文章介动意外损伤的机会也相对增加。四、要深蹲先看这里当然,我们不否认下蹲运动(包括平行蹲和深蹲)的好处,比如有益于臀大肌肌力的增加和形态的塑造,而且正确训练的话也会加强膝关节稳定性。对以健美体形为训练目标的人,或者有特殊功能需要的诸如重竞技项目运动员来说深蹲训练也完全可以进行。但是无论是平行蹲还是深蹲,都必须要有专业科学的指导。首先要进行功能状态评估,评价是否可以进行深蹲训练。那些存在下肢柔韧度不足、膝关节软骨损伤、脊柱稳定性不足等问题的人不可以直接进行深蹲训练。其次在训练时必须尽可能地做到标准动作。运动前做好充分热身准备,尽量包含一些牵伸、跳跃、慢跑以及其他柔韧性训练。深蹲时,如果发现脚后跟离地、身体前倾或晃动、下蹲深度不够等问题,说明身体可能存在踝关节活动度、平衡协调能力、核心肌力方面的问题,需要在深蹲运动之前针对性地解决这些问题。深蹲训练必须遵循循序渐进的原则,切不可大运动量冲击式训练。一味强调深蹲的好处,而忽视了潜在的运动损伤是不可取的。运动损伤总是在不经意间出现,与其等到损伤后补救,不如先了解一下自己是否一定要进行这项运动以及如何正确进行这项运动。毕竟,针对下肢肌肉训练的方法还有很多。深蹲有风险,练习请谨慎! 文章导航Previous Previous post: 张柏芝、谢霆锋和王菲,怎么都能在一起!下一条 Next post: 来问 · 经常腿抽筋,是不是缺钙啊?要补钙吗?

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